Die Leistungsdiagnostik dient einer leistungsorientierten Trainingsplanung sowie Trainingssteuerung aller Konditions- und Koordinationsfaktoren

• Ausdauer
• Kraft
• Beweglichkeit
• Koordination

Ohne diese Tests ist ein gezieltes und höchst effizientes Personal Training in den Bereichen Fitnesstraining, Gesundheitstraining, Freizeitsport und Spitzensport nicht möglich. Die von mir gewählten Leistungstests haben sich für meine Zwecke als Personal Trainer am brauchbarsten und aussagekräftigsten erwiesen.

Laktatstufentest

Mittels Laktatstufentest können die individuellen Trainingsintensitäten anhand der entsprechenden Milchsäure (Laktat) ermittelt werden, woraus dann die entsprechenden Herzfrequenzen angegeben werden. Schnellere Fortschritte sind garantiert!

Für Einsteiger (submaximaler Test) sowie für Gesundheits-, Fitness- und Spitzensportler als Leistungstest geeignet. Kurzum: Für alle, die individuell und effizient trainieren möchten und nebst dem Spass an der Bewegung ihre gesetzten Ziele erreichen möchten.

Wenn Sie das Optimum erreichen wollen, empfiehlt es sich, nach 3 - 6 Monaten einen Re-Test durchzuführen. Aus dem Testvergleich werden wertvolle Erkenntnisse für Ihre individuelle Trainingssteuerung gewonnen.

Nebst dem Laktatstufentest biete ich aber noch kleinere Tests zur Leistungsdiagnostik und Erfolgskontrolle im Bereich Ausdauertraining an, die mit wenig Aufwand praktisch überall ausgeführt werden können.

Rumpfkraft

Durch den in der Kraftdiagnostik durchgeführten Grundkrafttest der Rumpfmuskulatur wird das Kraftniveau der vorderen, seitlichen und rückwärtigen Rumpfmuskelketten in drei Teiltests überprüft. Bei der Testdurchführung wird ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Die Ergebnisse geben Aufschluss darüber, ob die gesamte Rumpfmuskulatur bezüglich der alltäglichen und ggf. sportlichen Belastung der getesteten Person ausreichend ausgebildet ist. Eine derartige Überprüfung ist aus präventiver Sicht unverzichtbar, da nur durch eine systematisch trainierte und allseitig gekräftigte Rücken- und Bauchmuskulatur Wirbelsäulenbeschwerden verhindert werden können.

Sprungkraft/Explosivkraft

Die Schnellkraftmessung in Form einer Sprungkraftmessung wird auf einer Sprungmatte gemessen. Diese ermöglicht durch das Aufzeichnen von Bodenkontaktzeiten des Abspringens, die Ermittlung der individuellen Explosivkraft (was unter anderem für Volleyballspieler, Turner, Hochspringer, Handballer, Fussballer etc. von besonderer Bedeutung ist). Mit Hilfe dieser Messungen lassen sich wichtige Informationen für eine optimale Steuerung des Trainings im Bereich des Schnell- und Sprungkrafttrainings, sowie des Maximalkrafttrainings gewinnen.

Die Beweglichkeitsanalyse besteht aus leichten Tests. Sie dient der Standortbestimmung und gibt mir einen ersten Eindruck über Ihre Beweglichkeit.
Sollte ich als Personal Trainer und Physiotherapeut feststellen, dass eine erhebliche Einschränkung der Beweglichkeit vorhanden ist, so wäre eine genauere Muskelfunktionsanalyse der nächste Schritt.
Eine gute Muskelbalance ist für die Gesundheit von grosser Bedeutung.

Eine gute Koordination heisst optimale Funktionsfähigkeit der stabilisierenden Muskulatur und ideales Zusammenspiel einzelner Muskelpartien. Ihre Koordination teste ich durch:

• einfache koordinative Übungen, bei der die Bewegungs-Qualität geprüft wird. 
• spielerische Übungen zur Überprüfung Ihrer Reaktionsfähigkeit. 
• spezifische Gleichgewichtsübungen auf beweglichen Unterlagen. 
•  statische Übungen in verschiedenen Positionen.